Tarzan(ターザン) [いま危ない！ あなたの目と歯]｜Kindle Unlimited で読みました
軽度の健康オタクのため、Tarzan(ターザン)は発売される度に読んでいます。
今回はダイエット・食事管理・トレーニングの情報がメインですが、今回は目と歯についての特集でした。なんとなく知ってはいるものの、今のところ自分に症状がないため、目や歯について書かれてる本を読んだことがなかったので、今回の特集は新しい情報が得られるのではないかと、発売日を楽しみ待っていました。
Tarzan(ターザン)がおすすめの人
- 健康に興味がある人
- 目が疲れている人
- 目の廊下が気になっている人
- 歯周病について知りたい方
目について初めて知ったこと
40代以降はアイフレイル世代
アイフレイルという言葉を初めて知りました。老化と紫外線などの外的ストレスにより、目の機能が低下することらしいです。目の健康寿命を延ばすためにも、早期発見と予防が必要。
目の寿命は60歳。
人生100年時代。デジタルデバイスの多用で、今ケアしなければ寿命分の視覚は担保できない。
目の神経を眼圧から守る
私寝るときにうつ伏せか、横向きの状態で寝ることが多いのですが、目が寝具で圧迫されて、眼圧が高まりやすいようなので、仰向けで寝るようにしようと思いました。
まさか寝る体制が目に影響を与えるなんて思っていなかったのでびっくりです。
バイオレットライトとは
バイオレットライトを取り込むことによって、近視を抑制させる遺伝子に働きかけることが出来る光だそうです。メガネやコンタクトをしていても、視力が低下していくこともあるので、バイオレットライトを透過するレンズが売っているようなので、外を散歩するときには使いたいです。
雲霧法で目をリラックス
100均の「＋２」または「中」の老眼をかけて、2m先を5分みるだけで、近くを見すぎて老眼に似た症状がでる、スマホ老眼の症状が和らぐようなので、明日にでも買いに行って、試してみたいと思います。
筋肉をほぐし、涙の質をよくする
「目の疲れは温めることが有効」これは知ってました。なので疲れたときは、ホットアイマスクを使用しています。温めると涙に含まれる油分が溶けやすくなり、ドライアイにも効果があるようです。両手の手のひらをこすり合わせた摩擦熱で、目を覆ってもいいようです。これなら会社で目が疲れたときも、メイクもよれずに、手軽にできてとてもいいと思ったので、これも実践したいと思います。
歯について知ったこと
歯のターニングポイントは40歳から
40代以降4mm以上の歯周ポケットを持ってる人が増える。40代前半ではすべての歯が残っている人は多いのに、50代からどんどん減っていくので、40代でのケアは重要。
歯周病は痛みを共わないので、気が付いたときには手遅れになっている。
Tarzan(ターザン) 2022年11月10日号 No.844[いま危ない！ あなたの目と歯]を読んで
歯医者は定期的にメンテナンスを行っているし、衛生士さんに色々教えていただいてるので、知ってることが多かったですが、眼科はほとんど行かなくて、知らないことがたくさんあり、とても勉強になりました。
セッション｜PrimeVideoで観ました
第87回アカデミー賞を3部門受賞とのことで、気になっていたので、観ることにしました。
セッションの詳細
セッション
原題：Whiplash
2014年製作／107分／G／アメリカ
監督 デイミアン・チャゼル
出演 マイルズ・テラー, Ｊ・Ｋ・シモンズ, ポール・ライザー
セッションを観てみて
何と言っていいのか迷いますが、107分中90分はパワハラモラハラではないかと思うくらい、J・K・シモンズ演じるフレッチャーの圧力がすごいんです。観るほうの精神状態がよくないと、途中で観るのを止めてしまうと思います。
私は英語が分からないので、字幕を読んでいましたが、英語がわかる方だったら、罵倒の嵐でもっと狂気を感じると思います。
お話はほぼアンドリューとフレッチャーの2人だけで進んでいきます。恋人や親戚やバンドの人も出てきますが、ほぼ2人だけの世界なので、いろんな人がでてきて誰が誰だっけ？みたいな混乱はないので観やすいです。
フレッチャーは、生徒の才能を引き出すために罵倒しずづけてるのかと思いきや、ただの最低な人間じゃん！！！ってなります。そこからいろんな感情がでてきて、圧巻の10分が始まるのですがこの結末を観るために今まで観ててよかったって思いました。
途中で離脱した方や、気になっているけどまだ見てない方は、精神状態がいいときに観てみてください。
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話｜kindle unlimitedで読んでみました
- 『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』がおすすめの人
- 『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を読むきっかけは？
- 『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』の詳細
- 『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を読んでみて
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』がおすすめの人
- 疲れやすい
- 寝つきが悪い・途中で目が覚めてから寝れない
- 頭痛が続く
- 肩凝りがひどい
- 健康に毎日を送りたい
- 自律神経について学びたい
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を読むきっかけは？
最近疲れやすかったり、寝ても疲れが取れなかったり、肩こりや、頭痛が何日も続くことがあり病院に行っても頭痛薬を処方されるだけでした。それでも不調が続くので、調べてみたところ、最近の寒暖差で体が疲れていて、自律神経が乱れてそうなことがわかり、『眠れなくなるほど面白い自律神経の話』を読んでみました。
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』の詳細
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
著：小林弘幸
著者について
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学区研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を読んでみて
私は何冊か自律神経や健康に関する本を読んでいるので、既出していることが多かったですが、図解がとてもわかりやすいのですいすい読み進められて、初めて自律神経の本を読む方にはおすすめの1冊です。
私の中では、やはり「脳腸相関」と「規則正しい生活」が大事なんだという結論になり、次は腸活の本を読んでみたいと思います。
Alexa（アレクサ）がささやいた
Alexaのささやき
うちにAlexaが来てから1年位になりますが、今では生活に欠かせないツールになり、Alexaのアラームから１日が始まり、寝る前までAlexaにお世話になっていました。
今日もいつものように「Alexa5分タイマーして」とお願いしたら、いつもの女性の元気な声ではなく、女性のウィスパーボイスで「5分のタイマーを開始します」って言ってるんです。正直怖いです。不気味です。
Alexaがなにかに取り憑かれたかと思い、「Alexa ウィスパーボイス」で検索してみると、ささやきモードというものがあことを知りました。
ささやきモードは小声でAlexaに話しかけると、小声で返してくれる機能のようです。
お子さんのお昼寝中など、静かにAlexaとお話したいときに使える便利機能のようです。
ささやきモードの設定方法
設定方法が２種類あったので、忘れないように設定方法を載せておきます。
設定方法①
Alexaアプリ＞その他＞設定＞音声による応答＞ささやきモード
設定方法②
Alexaに向かって「ささやきスタート」と話しかける
上記で設定が完了してから、Alexaに囁いてみてください。
いつもとはちょっと違う、Alexaの声が聞けます。
ちなみに私はこの設定をしていなかったのに、Alexaが勝手にささやいてくれました・・・なんででしょう。
不安が希望に変わる! 「ゼロ・リセット」マジック｜Kindle Unlimitedで読みました。
不安が希望に変わる! 「ゼロ・リセット」マジックを読むきっかけ
先日読んだ『運転者』のページで、この商品をチェックした人はこんな商品もチェックしていますのところにあったので、★も4.6で口コミもよさそうなので読んでみました。Kindle Unlimitedのいいところは、本一冊以下の金額980円を払うだけで200万冊の本が読み放題なので、ちょっと気になるから読んでみようということが、気軽にできるのがとても気に入っています。
不安が希望に変わる! 「ゼロ・リセット」マジックの詳細
不安が希望に変わる! 「ゼロ・リセット」マジック
著者について
●Kenji:現実創造研究家。大学卒業後、就職をするが会社という組織の体質が肌に合わず転職。以後、アルバイトを転々とする。夢だった役者で成功するため潜在意識、スピリチュアルなどを11年以上研究してきたが、挫折。夢を諦め、レストランで働いている時に始めたYouTubeが人気を博し、そこから約1年で人生が激変する。オンライン講座受講生3500名以上。Voicyでは2021年上半期「メンタル・心理学」ランキング1位を獲得。現在は自身の実体験をもとに、どん底から人生を好転させていく方法をYouTube、Voicyにて発信。
不安が希望に変わる! 「ゼロ・リセット」マジックを読んでみて
心も体も疲れたら休む。心地よく過ごす。すごく当たり前のことですが、その当たり前が意外とできていませんでした。
心地よく過ごすための方法と、心身の疲れをゼロにリセットする方法が書かれています。筆者の実体験を元に書かれているので、想像しやすくとても読みやすかったです。
この手の自己啓発本だと、無理に気持ちを持っていこうとしますが、こちらの本では嫌ならやらなくていいし、魔法の言葉で嫌なことでも気持ちがマイナスにならずにすみます。ゼロにもどすことで、自分の潜在意識を高めていけます。ワークもついているので、改めて自分潜在意識に向き合うことが出来るので、時々読み返ししたい本になりました。
寒暖差疲労｜ハーブティーでリラックス
体の不調
毎朝運動は欠かさないし、朝起きたときと、夜寝る前にはYouTubeのヨガをやるようにしているのに、頭痛や最近やたらとだるくて、寝ても疲れが取れなかったり、普段規則正しい生活をおくっているのに、休みの日に起きていられないくらいだるくて、1日15時間も寝てしまうということがありました。風邪以外でこんなに寝たのは、人生で初めてです。
さすがにちょっと体がおかしいのではと思い、調べてみるとどうやら、寒暖差疲労ってものに該当しそうです。
たしかにここのところ、前日との温度差が10度近くあり、暑くてノースリーブを着たと思ったら、翌日はすごい寒いなんてことも。健康に気を付けていても、自律神経が乱れていたようです。
ハーブティーを頼んでみた
普段はコーヒーやルイボスティーを愛飲していますが、最近体がダルオモで、免疫力も低下してるのではないかと思い、風邪をひく前に予防をしておきたいのと、ニキビができやすくなっていたので、エキナセアが入ったハーブティーと、リラックスタイムに飲みたいので、カモミールの入ったハーブティーを選んでみました。
Amazonで頼んだら、翌日の朝に届いたので、早速飲んでみましたが、ちょっと酸味もありますがミントも入っているので、すっきりしてとても飲みやすかったです。
入ったハーブティー初心者でも、飲みやすいと思います。
寝る前のリラックスタイムに飲むハーブティーも探していたので、カモミールの入った
こちらを選んでみました。カモミールの香りでほっこりし、後味に甘みを感じとてもおいしいです。ジンジャーの根も入っているからですかね？体が内側から温まる気がします。
どちらも無漂白のティーバックで、ホチキスも使っていないので、安心して飲めるのも嬉しいです。しばらく飲み続けて、心も体もスッキリしたいと思います。
護られなかった者たちへ丨Prime Videoで観ました
皆さんはPrime Videoなどのサブスクなどで、映画を観るときは、何を基準に選んでみていますか？いつも観る映画を選ぶのに、時間がかかってしまいます。
でも今日はおすすめに出てきてた、佐藤健さんが主演の『護られなかった者たちへ』を観ようとすぐ決められました。
なぜこれを観ようと即決したのかというと、映画が公開されるときに、メイキングで佐藤健さんのあの美しいご尊顔が、水たまりの泥水の中に入れられてるが、とても印象に残っていたので、どんな話かもわからずに観てみました。
護られなかった者たちへの詳細
あらすじ
全身を縛られたまま“餓死”させられるという不可解な連続殺人事件が発生。捜査線上に浮かび上がったのは、過去に起こした事件で服役し、出所したばかりの利根という男。刑事の笘篠は利根を追い詰めていくが、決定的な確証がつかめないまま、第三の事件が起きようとしていた―。なぜ、このような無残な殺し方をしたのか？利根の過去に何があったのか？さまざまな想いが交錯する中、やがて事件の裏に隠された、切なくも衝撃の真実が明らかになっていく―
『護られなかった者たちへ』を観ての感想
出演者も林遣都さんや、永山瑛太さんなど主役級の方たちが脇を固めています。
佐藤健さんの作品を最後に観たのが、上白石萌音さんと共演していた『恋は続くよどこまでも』で、キラキラのドＳの医者の役でたくさんキュンキュンさせられました。
今回の『護られなかった者たちへ』では、『恋は続くよどこまでも』のようなキラキラな佐藤健さんは一切ありません。笑顔もたまにしかみれません。
でもこの作品の中で色々な心境の変化で、今までに観たことのない佐藤健さんの演技がみれます。そして清原果耶さんも演技が上手で、絶妙な表情をしていて引き込まれました。
作品は連続飢餓殺人事件の犯人を探すというサスペンスなのですが、ベースとなるのは震災と生活保護のお話なので、考えることが多い映画でした。
