2022年の読書│kindle unlimited
2022年は100冊の本（雑誌含む）を読むことを目標に、読書をしていました。結果は102冊の本kindle unlimitedで読むことができました。
↑このように自動的に記録してくれているのも嬉しいですよね。
読みたいと思ったらすぐ読みたいので、買いに行ったり、届くのを待ったりする時間がなく、早朝や深夜でも時間も場所も関係なく、ポチッとするだけですぐ読める電子書籍が性格的に合っていたので、102冊読むことができました。
紙の本を保管する場所や、読まない本の処分したりなどの煩わしさから開放されたことも電子書籍にしてよかったと思っています。
あと102冊を紙の本で買うとなると、1冊1,000円として計算しても102,000円ですが、kindle unlimitedでしたら月額980円なので1年間で11,760円になり、90,240円お得に読むことができました。（ざっくりな計算ですが）
kindle unlimitedは調べごとするときも関連する本を何冊も読めますし、ちょっと気になったことも気軽に読むことができるのでとても超重宝しています。
2023年もたくさん本を読みたいのですが、勉強もしたいので時間を上手に使いながら読書を続けて行きたいと思います。
人は聞き方が９割｜KindleUnlimitedで読みました
人は聞き方が９割を読むきっかけ
以前に『人は話し方が9割』を読んだことがあり、著者の松永さんの本がとても読みやすく共感しやすかったので、人は聞き方が９割も読んでみようと思いました。
そもそも聞き方にそんなに注意することがあるのか？と思い、こちらの本を読んでみることにしました。
■こんな方におすすめ■
- 話すことが苦手な人
- コミュニケーションをとるのが苦手な人
- 会話での沈黙が耐えられない人
- 初対面の人とうまく話したい人
目次
人は聞き方が９割の詳細
タイトル：人は聞き方が９割
著者：永松茂久
「聞き上手」がうまくいく！――「聞くのが苦手」「人の話を聞く時間が苦痛だ」という人は多いものです。
でも、ちょっぴり「聞き方のコツ」を押さえるだけで、聞くのが楽しくなり、コミュニケーションがうまくいくようになり、まわりから好かれるようになります。
「聞き上手」になれば、自分も相手も安心できる空間をつくることができ、人と話すことがラクになり、人間関係も、人生も、全部がよりよい方向に動き出します!
人は聞き方が９割を読んだ感想
聞くことの７つのメリット
- 語彙力がなくてすむ
- 聞くことは読書と同じ
- 人の感情が読めるようになる
- 相手を不快にするリスクが減る
- 聞くことで自分の盲点が見えてくる
- 沈黙を恐れなくてすむ
- 話すより聞く側の方が、勝手にすごい人にされてしまう
とても分かりやすい例えが書かれていましたので、引用させていただきます。
「飛んできたボール（話す人の言葉）に対して、いかにいい音を鳴らして受け取るか、そのボールをいかに他の塁に投げてゲーム（会話）を広げていくのか」その技術を磨くことに集中すればいいのです。
ボールをキャッチする時にいい音を鳴らすキャッチャーは、ピッチャーの自信につながるって言いますよね。
それと同じように会話のキャッチボールをするときも、聞く側はいいリアクションをすることによって、話している方が気持ちよく話せるということです。
たしかに、今まで自分の中でこの人は話やすいなと思う人は、親身になって聞いてくれたり、リアクションよく笑ってくれたりする人です。
そういう人とはもう少し仲良くなりたいなという感情が沸いていました。
反対に話しにくいなと感じる人は、話をしているのに話している人の方を向かなかったり、すぐ否定的な意見を言う人や、高圧的な態度、無表情の人には、この人と話すのは苦手だなと感じていました。
何気なく聞いていたことを永松茂久さんが改めて本にしていただいたので、聞き方に対する意識に変化がありました。そして聞き方はすぐ実践できるので、早速普段の会話に取り入れていこうと思っています。
人は聞き方が9割の読書メモ
ふるさと納税3,000円以下のおすすめ返礼品
ふるさと納税の返礼品は1万円単位のものが多く、数千円余ってしまうということはないでしょうか？少額でいただける返礼品をまとめてみましたので、是非参考にしてみてください。
ふるさと納税3,000円以下のおすすめ返礼品
3,000円のおすすめ返礼品
南部鉄【縄文ちび鉄偶】
お鍋に一緒に入れて煮込むだけで、鉄分の補給ができます。また黒豆を煮るときに入れたり、ぬか床にも入れて使えるので、1つあると便利です。
 |
【ふるさと納税】鉄分補給に最適 南部鉄【縄文ちび鉄偶】 かわいい遮光器鉄偶 1体 価格:3,000円 |
宇都宮餃子 まあまあウマイ餃子20個 保存料不使用
賞味期限は短いですが、国産の食材を使用して、保存料を使用していない宇都宮餃子なので、お子さんもお年寄りもみなさんが安心して食べられます。
 |
【ふるさと納税】宇都宮餃子 まあまあウマイ餃子20個 保存料不使用【配送不可地域：離島】【1343443】 価格:3,000円 |
カットよっちゃん甘辛味 7袋 & タラタラしてんじゃね～よ 8袋 計15袋
お子さんも大人も大好きな駄菓子の食べ比べのセットです。おやつにお酒のおつまみにいかがでしょうか。
 |
【ふるさと納税】駄菓子 詰め合わせ カットよっちゃん甘辛味 7袋 & タラタラしてんじゃね〜よ 8袋 計15袋 お菓子 おやつ おつまみ 食べ比べ / 道の駅とよとみ / 山梨県 中央市 価格:3,000円 |
かみのやまシュー 6個
こちらは大人気のシュークリームです。数量も6個で冷凍で送られてくるので、一人暮らしの方でも一人で食べれる量なのがうれしいです。
 |
価格:3,000円 |
『コシヒカリ』と新たなブランド米『新之助』の食べ比べセット
新米も3,000円の返礼品で選べます。ブランド米をお試ししたい方にはおすすめです。
 |
【ふるさと納税】新米 米どころ新潟から 農家自慢の美味しいお米の食べ比べ【コシヒカリ4合・新之助2合】令和4年産 清耕園ファーム レターパックでお届け 価格:3,000円 |
2000円台のおすすめ返礼品
北海道産 ハーブ 1袋 6パック入りミントティー
ミントティーには胃腸の働きを助けたり、リラックス効果や美容にもいいので、おすすめのハーブティーです。清涼感があるので花粉症対策にもおすすめです。
 |
【ふるさと納税】ハーブティー 北海道産 ハーブ 1袋 6パック入り ミント ミントティー 北海道 当麻町 送料無料 3,000円 以下 清涼感 爽やか ダブルミント 口臭予防 お取り寄せ 価格:2,500円 |
素材こだわりの種子島産安納芋甘納豆100gｘ2袋
着色料・漂白剤・保存料は使用していない素材にこだわった健康的なおやつです。
レンジで温めるとより芋の甘さが引き立つようなので、ぜひ試してみたいです。
 |
価格:2,000円 |
からすみ ドライスライス 8枚
お酒のおつまみやパスタやサラダなど、使い道が色々あります。
2,000円でからすみをいただけるのはとてもお得です。
 |
価格:2,000円 |
1,999円以下の返礼品
焼肉ザパンチ（1個80g）
大人気の焼肉ザパンチも返礼品にあります。普段から愛用していたものが、返礼品にあるのはとてもうれしいです。
焼いたお肉に焼肉ザパンチにレモンを絞っていただくのはもちろん美味しいのですが、チャーハンやアヒージョの味付けに使っても美味しいですし、野菜と和えるだけでも美味しくいただけます。化学調味料も添加物も使っていないので、安心していただけます。
 |
【ふるさと納税】焼肉ザパンチ（1個80g）| ふるさと納税 1000 ふるさと納税 1000円 ポッキリ ふるさと納税 千円 人気 おすすめ 特産品 お土産 手土産 土産 | 価格:1,000円 |
あんバタセブン
楽天ふるさと納税のスイーツ・おかし部門で3位の大人気のあんバタセブンです。
トーストやパンケーキやお餅と合わせていただくと、格上げしてくれます。
朝から甘くて美味しいあんバターをいただくと、素敵な1日を過ごせそう幸せな気分にしてくれますので、1度お試しください。
 |
価格:1,000円 |
自家焙煎コーヒー豆 ドリップ用オリジナルブレンドコーヒー(豆)100g×1袋
100gのコーヒーで8～10杯のコーヒーを入れることができます。朝食やリラックスタイムにいかがでしょうか？
 |
【ふるさと納税】コーヒー 豆 100g×1 自家焙煎 北海道 珈琲豆 コーヒー豆 珈琲 coffee 2000円以下 1000円 台 furusato nouzei 価格:1,500円 |
ふるさと納税3,000円以下のおすすめ返礼品のまとめ
紹介した3,000円以下の返礼品はごく一部です。ほかにも3,000円以下の返礼品がたくさんありましたので、普段使っているものや、少量を試してみたいものが3,000円以下であるかもしれないので、探してみてくださいね。
2022年中にやりたい５つのこと
早いことで今年もあと1か月で終わってしまいます。
やらなければと思いながらも、調べることが面倒だったり、後回しにしていてまだできていないものがあるので、同じように思っている方の参考になればと思います。
■2022年中にやりたい５つのこと■
ふるさと納税
医療費やiDeCoなどの所得控除がある場合は、ふるさと納税の控除上限額に影響があります。12月になれば大体の目処が立つので、今一度シミュレーションを行って、上限額の確認ををしましょう。
以前おすすめの返礼品を紹介したので、参考にしてみてください。
マイナンバーカードの健康保険証＋公金受取口座の登録
マイナンバーカードは以前に申し込みを行い、ちゃんとポイントもいただいております。今回は保険証と口座の登録がまだなので、登録するか検討したいと思います。
保険証（2024年義務化予定）
マイナンバーカードの保険証を利用すると、従来の保険証より高くなるとのことだったので、それならマイナンバーカードを保険証として利用するメリットがないため登録をしていませんでしたが、2022年10月より改定されて従来の保険証より、マイナ保険証の方が安くなるようなので、登録を行って7,500円のポイントをいただきたい思います。
ただ実際は病院や薬局にマイナンバーカードを読み込むリーダーを設置されているところがまだ少ないので、しばらくは従来の保険証を使うことになると思います。
公金受取口座の登録（任意の登録）
銀行の口座を登録することで、給付金や還付金などを受け取るときに、口座情報を書いて郵送したり、役所に出向いて長い時間待たされて申請するなどの手間が省けて、早く受け取ることができるみたいです。
銀行口座の預金額や取引履歴はバレないし、勝手に引き落とされることもないので安心できますが、7,500円のポイントを欲しさに登録するかは正直迷っています。
マイナポイントの申し込み期限は2023年2月末までなので、早めに検討したいと思います。
通信費の見直し
MVNO（格安Sim）と言われているものを6年以上使用し、何度か契約する会社を変更していますが、どの会社でも特に不便を感じません。
大手キャリアの回線を使用しているものがほとんどなので、電波がなくて繋がらないということもありませんでした。
それでも不安な方は大手キャリアでも、以前より安くなっているプランがあるかもしれないので、HPで料金のシミュレーションを行ったり、契約内容に使用していないオプションがある場合は、オプションの解約を行うだけでも、1か月の支払いが数百円だとしても、年間にしたら数千円の節約になります。
私は現在楽天モバイルを使用していますが、特に不便を感じていません。
楽天モバイルにした理由は、安さと料金プランの分かりやすさです。
あと端末を自分で用意しなければならないのですが、端末も楽天ポイントで後でキャッシュバックされたりなど、とてもお得に購入することができたので、個人的にはとても満足しています。
また場所が限られていますが、５Gも同じ料金で使用できるようなので、かなりお得です。
気になる方は楽天モバイルのHPを見てみてくださいね。
インターネット
自宅のインターネットの1か月の通信量を確認し、あまり使わないのであればスマートフォンのテザリング機能を使用してもいいと思います。私は現在テザリング機能を使ってテレワークをいるので、インターネット代はかかっていません。
節電チャレンジの申請
電力需給のひっ迫の対策として、国が家庭での節電を促進する施策です。参加することで一般家庭なら2,000円相当のポイントや特典が付与されます。
電気代も値上がりしているので、ポイントでももらえるととても助かります。
電力会社によっては節電ポイントがもらえないところもあるので、契約している電力会社のHPを確認してください。
NISAの非課税枠を満額使い切る
NISA・積立NISA・ジュニアNISAをやってる方も多いと思いますが、今年の非課税枠は来年に持ち越せないので、年内に非課税枠満額を投資できたらと思っています。
でもまとめて投資をすると、損をするリスクもあがるので、自己判断で行ってください。
2022年駆け込みふるさと納税のおすすめ返礼品5選
ふるさと納税は実質2,000円の負担で、返礼品をいただけるので、絶対やっておきたいです。
ふるさと納税歴4年ですが、何にしようか迷っている間に毎年この時期に駆け込み納税になってしまっています。
お肉や海鮮を頼みたいのですが、だいたい冷凍で届くので、冷凍庫の中を断捨離しないと頼めないのと、いつ発送されるかわからないので、クール便の受け取り期間が短く、旅行に行っている間に発送されてしまい、受け取れないこともありましたので、それ以来クール便は敬遠しがちです。
フルーツやお野菜も頼んだことがありますが、一気に大量に届くため消費するのに苦労しました。このように色々経験したなかで、保存場所や消費に困らない返礼品を紹介したいと思います。
2022年駆け込みふるさと納税のおすすめ返礼品5選
トイレットペーパー・ティッシュ
今年は物価高騰のため、日用品の返礼品が人気があるようです。
嵩張りますがストックできる場所がある方は、日用品を頼んでもいいかもしれませんね。
 |
価格:15,000円 |
 |
【ふるさと納税】エリエール ティシュー 180組×5個入×12パック 60個 パルプ100％ ティッシュ 日用品 消耗品 送料無料 静岡県 富士宮市 価格:15,000円 |
洗剤類
洗剤類も毎日使うものなので、たくさんあっても困りません。
いつも使っている洗剤があれば、返礼品として頼んでもいいですね。
 |
価格:10,000円 |
 |
【ふるさと納税】洗剤 ルック バスタブクレンジング 詰め合わせセット おふろ用 詰替 【 消耗品 浴室 浴槽 お風呂 詰め替え 日用品 クリーナー ライオン 】 価格:12,000円 |
化粧品
普段使ってるものから、憧れの化粧品まで色々なものがあるので、選ぶのもとても楽しいです。化粧品も配送と保管するのに場所を取らないのでおすすめです。
 |
価格:88,000円 |
 |
【ふるさと納税】富士フイルム社製 ASTALIFT アスタリフト ホワイトジェリー アクアリスタ 60g【 化粧品 コスメ 先行美容液 神奈川県 南足柄市 】 価格:48,000円 |
 |
【ふるさと納税】 化粧水 乳液 ちふれ 美白 Wトータル スキンケアセットK コスメ 送料無料 No.217 価格:14,000円 |
お酒
お酒はクール便ではないですし、賞味期限も長く、飲む分だけ冷やせばいいので、冷蔵庫の負担にもならないのでおすすめです。
いつもは飲まないようなちょっとお高めのビールを頼んで、飲み比べしても楽しいです。
 |
【ふるさと納税】 長野県佐久市のクラフトビール 6種24本 よなよなエールと飲み比べビールセット【 酒 詰め合わせ クラフトビール 地ビール よなよな 長野県 佐久市 】 価格:27,000円 |
 |
価格:15,000円 |
 |
【ふるさと納税】Nカベルネ・ソーヴィニヨン 赤ワイン フルボディ【C-666】送料無料 赤ワイン 甲州ワイン 山梨県甲州市 勝沼 くらむぼんワイン GIYamanashi 価格:20,000円 |
防災グッズ
最近地震が多くて、いつか買おうと想いながら、なかなか備えてる人も少ないと思います。保存も効きますし、いざという時に備えておくのにとてもおすすめです。
 |
価格:60,000円 |
 |
【ふるさと納税】 缶詰入りつなぐパン 12缶セット ミルク メープル ブルーベリー チョコレートの4種類の味 / 保存食 防災 非常食 価格:20,000円 |
 |
【ふるさと納税】小型ラジオ 防災 LEDライト サイレン 携帯充電 KR-005AWFICR 【 雑貨 日用品 】 価格:17,000円 |
2022年駆け込みふるさと納税のおすすめ返礼品のまとめ
普段使っているものを頼んでもいいですし、いつもよりちょっと奮発したものを頼んでも特別感があって楽しめます。また防災グッズのように、いつか用意しなければと思っていたものを頼むのも、有効的に使えておすすめです。
この記事を読んで、少しでもお役に立てたら幸いです。
Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える│KindleUnlimitedで読みました
呼吸と姿勢を整えるを読むきっかけ
原因不明の体調不良をきっかけに、体のことを調べていたら、私が感じている不調は自律神経の乱れから起こる不調でした。自律神経を整えるには呼吸がとても大切とのことで、今まで無意識にしていた呼吸について、調べてみることにしました。
Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整えるの詳細
発売日 : 2022/6/30
姿勢と呼吸を整えれば、
カラダとココロが変わります！最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。
そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？猫背で前のめりになっていませんか？
その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！
正しい姿勢と呼吸がもたらすメリット
- ここに本文日常の動作が楽になる
- 健康寿命が伸びる
- 腹がへこむ
- 集中力が増す
- ストレスフリーにつながる
- 運動能力がアップする
chapter1 呼吸と姿勢
正しく吐いて体幹を整える
機能的残気量が多くなると、吐くことができる空気の余力がなく、息が乱れやすくなる。
深い呼吸をするには首・肩・背中・胸・腹の部位をほぐす。
美しい姿勢を保つには脊柱起立筋と腹横筋を鍛える。
弾む呼吸で運動能力を高める
運動時の呼吸で肺ではない部分の機能が向上する。
心臓
左心室が大きくなり血流が増えると、1回の拍動で酸素や栄養素が多く運ばれ、老廃物も大量に除去でき、筋疲労も軽減する。
毛細血管
体の隅々まで酸素や栄養を届けられ、持久的な運動をするときにより多くのエネルギーが作られるようになる
持久的な運動をすると、ミトコンドリアが増殖する。酸素や脂肪を使ってエネルギーを作り出し、より強度の高いトレーニングができるようになる。
長く吐いて心を制御する
ゆっくりと長く呼吸をして横隔膜を大きく動かすと、近くにある神経叢が刺激され、自律神経の活性化につながる。
息を吸う→交感神経（活動的）
息を吐く→副交感神経（リラックス）
chapter2 姿勢
スーパーＳ後彎・前彎姿勢：反り腰で慢性腰痛の予備軍
深い呼吸をしながら、硬い部分を延ばす。
basicストレッチ
首の後ろのリリース・大腿前側ストレッチ・腸腰筋のストレッチ・下背部ストレッチ
optionストレッチ
大腿前側リリース・鼠径部リリース・下背部リリース
chapter3 呼吸
深い呼吸をするためのトレーニング
5拍で吐く→3～4吐くで吸う→1～2拍止める これを8分続ける。
腹式・胸式呼吸のどちらでもいいので、ゆっくり大きく呼吸をして横隔膜を機能させる。
鼻はフィルター機能を持っているので、鼻呼吸をして異物の侵入を防ぐ
Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整えるをよんでみて
現在整体に通っていますが、私は巻き肩・猫背・反り腰のスーパーＳの姿勢です。
整体でほぐしていただいて、姿勢がよくなり、無意識でしていた呼吸がしやすくなり、質のいい眠りができるようになりました。
この本を読んで思ったことは、本当に姿勢と呼吸は直結しているんだなということです。姿勢を正して、正しい呼吸をおこなうことで、確実に自律神経が整ってきていると実感しています。Tarzanで学んだストレッチを、毎日継続できるよう頑張りたいと思います。
